تو برخی شرایط خاص، استرس و اظطراب نه به خاطر خود حادثه بلکه بخاطر اخباری که به دروغ به گوشمون میرسه شکل میگیرن. کنترل استرس خانواده در شرایط بحرانی یکی از مهم ترین رفتار هاییه که میتونیم توی این شرایط داشته باشیم. استرس و اضطراب توی شرایط بحرانی میتونن عوارض جسمی و روانی متعددی ایجاد کنن. این عوارض شامل مشکلات تنفسی، گوارشی، قلبی، اختلال در خواب، خستگی مفرط، و مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی هستن. همچنین، استرس مزمن میتونه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت و چاقی رو افزایش بده. توی این مقاله 5 تا راهکار ساده برای کنترل استرس خانواده در شرایط بحرانی آورده شده که بسیار ساده ولی کاربردی هستن.
1. آموزش سواد رسانه ای به اعضای خانواده و حتی فامیل!
سواد رسانه ای، به توانایی درک و نقد انواع اشکال ارتباطی گفته میشه. سواد رسانه ای به شما این امکان رو میده تا تأثیر و معنای پشت پیام های رسانه ای رو شناسایی کنید، چه خودتون در کار تولید رسانه باشید و چه نقش مصرف کننده رسانه ها رو داشته باشید. چه در حال خواندن روزنامه، تماشای تلویزیون، استفاده از یک پلتفرم رسانه های اجتماعی، انجام بازی های ویدیویی، یا هر شکل ارتباط با رسانه باشید، مهارت های سواد رسانه ای به شما این امکان رو میدن که اعتبار و قصد نویسنده مطالب را ارزیابی کنید.
اولین گام هم برای کنترل استرس خانواده در شرایط بحرانی اینه که تفاوت منبع معتبر و غیر معتبر و روش راستی آزمایی اخبار ارسالی رو برای خانواده توضیح بده تا تفاوت بین خبر رسمی و غیر رسمی و حتی یک شایعه رو متوجه بشن تا به هر خبری اعتماد نکن.
2. سکوت در برابر شایعه، یعنی تایید آن!
شایعه‌پراکنی، پدیده‌ای اجتماعی هست که در اون اطلاعات نادرست، اغراق‌آمیز یا غیرقابل تأیید به عنوان واقعیت در جامعه منتشر میشن. این پدیده میتونه پیامدهای منفی گسترده‌ای از جمله بی‌اعتمادی، تضعیف انسجام اجتماعی و حتی خشونت رو به دنبال داشته باشه.
پس از افرادی که در گروه های خانوادگی اخبار دروغ رو تو شرایط بحرانی میفرستن محترمانه بخواین که توی فرستادن برخی اخبار تجدید نظر کنن و از اهمیت آرامش جو خانواده تو این شرایط آگاهشون کنیم. این یکی از مهم ترین قدم ها برای کنترل استرس خانواده در شرایط بحرانی به شمار میره.
3. از یک قانون ساده پیروی کنید: فوروارد فقط با منبع
در گروه های خانوادگی اعلام کنید که فقط اخباری که منبع معتبر دارن را به گروه ها ارسال کنن و نظرات و عقاید شخصی افراد غیر متخصص را به گروه ها نفرستن.
4. تزریق روحیه به صحبت های خانوادگی
در گروه های خانوادگی اعلام کنید که هر دست خبری رو به گروه ها ارسال نکنن و فقط اخباری که باعث افزایش احساس امنیت و خبر هایی امید بخشی تلقی میشن رو در گروه ها ارسال کنن. از ارسال اخباری که محوریت اون ها (ترس) هست هم اجتناب کنیم و خانواده و دوستان رو هم به همین طرز تفکر دعوت کنیم.
5. بعضی وقت ها سکوت بهترین کاره
هجوم اخبار به خصوص در شرایط بحرانی ذهن رو خسته میکنه، اخرین قدم برای کنترل استرس خانواده در شرایط بحرانی اینه که درک کنی که بعضی وقت ها بهترین کاری که میتونی بکنی فاصله گرفتن از هر نوع اخبار و رسیدگی به زندگی شخصیته. یادتون باشه که شما نمیتونید طرز فکر همه افراد رو عوض کنید.
اخبار مرتبط
حمله سایبری به بانک پاسارگاد | اختلال گسترده در خدمات بانکی بدون اطلاع‌رسانی رسمی
شماره های اضطراری در شرایط بحرانی
دلیل قطعی اینترنت | اینترنت ملی تا کی ادامه خواهد داشت؟
تماس ایرانیان خارج با داخل کشور با پیام رسان های داخلی ممکن شد
تاریخ آخرین آپدیت: 21 ساعت قبل
